fbpx

Algemene adviezen voor herstel na corona

m

Man in gesprek met de fysiotherapeut

Je hebt Corona gehad en werkt nu hard aan je herstel. Misschien ben je in behandeling bij een Chronisch Zorgnet therapeut en werken jullie samen aan jouw herstel. De therapeut kan eventueel een fysiotherapeut, psychotherapeut of leefstijlcoach van Fysio-Actief inschakelen om te ondersteunen bij het herstel.

Onderstaande adviezen kun je alvast zelf thuis opvolgen:

   

Ouder echtpaar wandelt door het bos

Blijf in beweging, ook als je klachten hebt!

  • Wandel en fiets meerdere keren per dag 10-20 minuten (als dat gaat).
  • Beweeg op een lage intensiteit. Je moet hele zinnen kunnen blijven praten tijdens het bewegen.
  • Rust na het oefenen goed uit.
  • Probeer elke dag iets meer te bewegen

Doe ieder uur een ademhalingsoefening

  • De fysiotherapeut van Fysio-Actief geeft jou ademhalingsoefeningen mee die je thuis kan doen.

Ademhalingsoefening bij benauwdheid

  • Door op de juiste manier te ademhalen kan je de benauwdheid verlichten. De fysiotherapeut vertelt je welke oefening je kan doen als je benauwd bent.

Vrouw doet spierversterkende oefening op een stoel

Train je spierkracht

  • De fysiotherapeut geeft je oefeningen mee die het beste bij jou passen. Bespreek met de fysiotherapeut hoe vaak je deze doet.

Eet gezond

  • Eet gevarieerd en zoveel mogelijk verse producten.
  • Eet eiwitrijk, bijv. vlees, noten, zuivel en kaas

Gezonde voeding helpt bij herstel na corona

Start vandaag nog met een gezondere leefstijl

  • Neem de tijd voor je herstel: langzamer is in dit geval sneller!
  • Verdeel activiteiten over de dag en neem tussendoor rust.
  • Zorg dat je voldoende slaapt.
  • Verlaag elke vorm van stress en angst; breng meer tijd door in de natuur (tuin, park of bos).
  • Rook je? Stop met roken of zoek hulp bij het stoppen
  • Zorg voor een schone leefomgeving en lucht de kamers in huis regelmatig door.

 

Wil je meer informatie?

Neem contact op met Fysio-Actief om te bespreken welke therapeut jou kan helpen bij het herstel na Corona.
Telefoonnummer  0515 43 43 55.
Via www.coronalongplein.nl kan je meer informatie vinden

Alles in strijd voor jouw bewegingsvrijheidMaak een afspraak