Valpreventie:Zelfstandig en zeker op de been met het beweegprogramma Ik Sta Sterk
Binnenkort gaan we in Sneek starten met het valpreventie programma Ik Sta Sterk!
Ook als je ouder wordt wil je zelfstandig de dagelijkse dingen kunnen blijven doen. Juist daarom is het belangrijk dat jezelf veilig en vertrouwd voelt met jouw lichaam. Door je bewuster te maken van de risicofactoren en je balans, conditie en zelfvertrouwen te verbeteren wordt de kans op een val zo klein mogelijk gemaakt.
Inhoud programma
Het beweegprogramma Ik Sta Sterk is geschikt voor zelfstandig wonende mensen van 65 jaar en ouder die het belangrijk vinden om fit en gezond te blijven, zo lang mogelijk zelfstandig thuis willen blijven wonen en de kans op een val willen verminderen. Ik Sta Sterk is een groepstraining en wordt onder begeleiding van een fysiotherapeut gegeven. Het programma duurt 14 weken en bestaat uit:
- Eenmalig informatiebijeenkomst van 1,5 uur
- Drie weken 1 keer per week een cursusbijeenkomsten van 2 uur per bijeenkomst.
- Tien weken 2 keer per week een training van 1 uur.
- Twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer aan het begin en 1 keer aan het einde van het programma.
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, testen en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van de fitheid, het evenwicht en de spierkracht.
Vergoeding
Het gehele beweegprogramma wordt volledig vergoed door de gemeente Súdwest-Fryslân.
Interesse?
Meldt je aan voor deelname via info@fysio-actief.nl of tel. 0515-434355.
