Rugklachten – Bolsward

 

Specialistische kennis van Fysio-Actief in Bolsward bij onderrug klachten.

Onze praktijk beschikt over diverse specialisaties, waardoor we jou kunnen koppelen aan de collega met de juiste kennis en ervaring om zo snel mogelijk van jouw onderrug klachten af te komen. Bovendien onderhouden wij nauw contact met Podotherapie Friesland.

De volgende expertisegebieden zijn binnen onze praktijk in Joure vertegenwoordigd:

• Manuele therapie / Fysiotherapie
• Oefentherapie
• Balanstraining
• Ontspanningsoefeningen
• Bekkenfysiotherapie
• Dry needling
• Werkplekanalyse

Soms is een afwijkende stand van de voeten de oorzaak van rugklachten. Fysio-Actief werkt vanuit alle locaties samen met Podotherapie Friesland.

 

Fabels & feiten

Er bestaan nogal wat misverstanden over lage rugpijn, we zetten de fabels en feiten voor je op een rij.

Fabel: Bewegen maakt mijn lage rugpijn erger, toch?
Feit: bewegen is het beste medicijn. Blijven bewegen (en werken) is doorgaans beter voor het herstel en het voorkomen van nieuwe rugklachten dan op bed blijven liggen.

Fabel: Ik moet oefeningen vermijden, al helemaal met gewichten
Feit: De wetenschap heeft aangetoond dat oefeningen juist kunnen helpen om te herstellen, ook het doen van oefeningen met gewichten!
Het maakt eigenlijk niet uit welke oefening je doet, als je het maar doet!

Fabel:  Een scan of röntgenfoto van de lage rug is nodig om te weten wat er scheelt
Feit: Eigenlijk heeft dit geen zin behalve als je denkt dat de lage rugpijn wordt veroorzaakt door een bepaalde oorzaak, bijvoorbeeld vallen. In andere gevallen creëert een scan of röntgenfoto vaak meer onrust dan rust.

Fabel:  Lage rugpijn betekent dat er iets kapot is
Feit: De hoeveelheid pijn die iemand voelt, heeft bijna nooit te maken met de ernst van de schade in de rug. Pijn gaat veel meer over hoe ‘bedreigd’ iemand zich voelt. Pijn is op zichzelf geen reden tot zorg. Houdt de lage rugpijn langer aan, ga dan naar de huisarts of fysiotherapeut.

Fabel: Lage rugpijn heeft altijd een concrete oorzaak
Feit: Er is ontzettend veel onderzoek gedaan naar rugpijn. Toch is vaak niet duidelijk wat de concrete oorzaak is.  Pijn kan ook optreden zonder duidelijke reden – en ook ‘zomaar’ weer weg zijn.

 

Advies van onze fysio in Bolsward bij lager rugklachten.

1. Blijf in beweging, zelfs als je pijn ervaart. Lage rugklachten hoeven niet direct te wijzen op ernstige schade, dus probeer zoveel mogelijk je dagelijkse activiteiten voort te zetten en blijf niet de hele dag stilzitten of liggen.
2. Bouw je activiteiten geleidelijk op en wissel rustperiodes af met actief zijn. Bewegen kan het herstel bevorderen en je sneller weer pijnvrij maken.
3. Vermijd drukte en stress, en pas desnoods tijdelijk je werkzaamheden aan. Zorg er echter wel voor dat je blijft werken.
4. Overleg met je huisarts over het gebruik van pijnstillers om de pijn te verlichten.

 

Blog lage rugklachten: Bestaat er een juiste zit- of tilhouding?

Blog lage rugklachten: Voorkom lage rugklachten door een juiste zithouding.

Onlangs hebben we een blog gepubliceerd over hoe je lage rugklachten kunt voorkomen bij het tillen van zware voorwerpen of als je langdurig achter de computer zit door middel van de juiste houding. In deze blog wordt het onderwerp ‘houding’ besproken en worden handige voorbeelden  gebruikt om de juiste houding kort uit te leggen.

De blog over de juiste zit- tolhouding kun je hier lezen.

Bestaat er een juiste zit- of tilhouding?

 

Een afspraak maken in Bolsward?

Heb jij rugklachten en wil je behandeld worden in Sneek? Meld je dan aan voor een intakegesprek bij onze fysiotherapeuten in Bolsward.