Groot aanbod

Altijd persoonlijk contact

Gemiddelde klantenbeoordeling van 9,2

Waarom is je uitrekken zo lekker?

Blog:
Waarom is je uitrekken zo lekker?

Maak er een gewoonte van om jezelf een paar keer per dag even uit te rekken. Je lichaam en geest zijn je dankbaar. Je schudt jezelf even helemaal wakker doordat je bloedsomloop een boost krijgt. Lekker!

 

Waarom is je uitrekken zo lekker?

Arm(en) naar boven gestrekt, borst vooruit en soms ook een geeuw erbij. Jezelf uitrekken voelt heel ontspannend. Maar waarom vinden we het zo fijn?

Het is belangrijk om je spieren regelmatig uit te rekken, vooral als je langere tijd inactief bent geweest. Inactiviteit kan de bloedtoevoer naar je spieren verminderen, waardoor ze stijf en stram kunnen aanvoelen, en je meer kans hebt op blessures.

Door jezelf uit te rekken, stimuleer je de bloedtoevoer naar je spieren. Dit zorgt ervoor dat je spieren genoeg zuurstof en voedingsstoffen krijgen, waardoor ze weer soepel en flexibel worden. Dit is handig voor dagelijkse activiteiten zoals traplopen, highfiven of gewoon opstaan.

 

Je houding verbetert als je je uitrekt

Uitrekken heeft niet alleen voordelen voor de bloedtoevoer naar je spieren, maar kan ook je houding verbeteren. Wanneer spieren stijf zijn, kan dit je ruggengraat verkeerd trekken. Het regelmatig uitvoeren van rekoefeningen in combinatie met andere oefeningen kan dit verhelpen. Dit werd aangetoond in een onderzoek van het Sorabol College in Korea. Gedurende acht weken lieten de onderzoekers 88 studenten drie keer per week twintig minuten stretchen. Na afloop van het onderzoek rapporteerden de studenten minder pijn in hun schouders en rug dankzij hun verbeterde houding.

Bovendien kan uitrekken je ook flexibeler maken. Een Japans onderzoek uit 2015 aan de Hiroshima universiteit vergeleek de flexibiliteit van 54 proefpersonen vóór en na het uitvoeren van rekoefeningen voor de benen. Het onderzoek toonde aan dat de proefpersonen meteen een toename in flexibiliteit in hun hamstrings ervoeren na het stretchen.

 

Waarom voelt uitrekken dan zo fijn?

Het uitrekken van je spieren is dus een goede gewoonte. Je wordt zelfs beloond door je brein met endorfines, hormonen die een fijn gevoel geven. Hetzelfde gevoel dat je krijgt wanneer je drinkt wanneer je dorst hebt. Daarom is het goed om regelmatig even te rekken en strekken tijdens een lange werkdag op kantoor of thuis. Niet alleen goed voor je lichaam, maar ook nog eens heerlijk ontspannend.

Lees hier nog meer
Nieuws en blogs

zonnebril in het zand met scrabble blokjes het woord summer
Sport

Sport-Actief Fitness – Zomerrooster 2025

Sport-Actief Fitness: Zomerrooster vanaf 30 juni Dit zomerrooster geldt uitsluitend voor SportActief Fitness. Beste leden, Met de zomer in aantocht passen wij onze openingstijden aan. Vanaf 30 juni t/m 30 aug  hanteren wij

Lees verder
Knie

De revalidatie van Owen (Knieblessure)

Blog: De revalidatie van Owen (Knieblessure) In deze blog lees je hoe Owen (11 jaar) door middel van veel doorzettingsvermogen en revalidatie bij Fysio-Actief heel hard werkt om te herstellen van zijn knieblessure

Lees verder
Sport

Beweegposter Fysio-Actief

Beweegposter Blijf in Beweging met de Beweegposter van Fysio-Actief Bewegen is belangrijk, op elke leeftijd. Speciaal voor ouderen heeft Fysio-Actief een beweegposter ontwikkeld met eenvoudige, veilige oefeningen die je helpen om soepel en

Lees verder