Groot aanbod

Altijd persoonlijk contact

Gemiddelde klantenbeoordeling van 9,2

Waarom is je uitrekken zo lekker?

Blog:
Waarom is je uitrekken zo lekker?

Maak er een gewoonte van om jezelf een paar keer per dag even uit te rekken. Je lichaam en geest zijn je dankbaar. Je schudt jezelf even helemaal wakker doordat je bloedsomloop een boost krijgt. Lekker!

 

Waarom is je uitrekken zo lekker?

Arm(en) naar boven gestrekt, borst vooruit en soms ook een geeuw erbij. Jezelf uitrekken voelt heel ontspannend. Maar waarom vinden we het zo fijn?

Het is belangrijk om je spieren regelmatig uit te rekken, vooral als je langere tijd inactief bent geweest. Inactiviteit kan de bloedtoevoer naar je spieren verminderen, waardoor ze stijf en stram kunnen aanvoelen, en je meer kans hebt op blessures.

Door jezelf uit te rekken, stimuleer je de bloedtoevoer naar je spieren. Dit zorgt ervoor dat je spieren genoeg zuurstof en voedingsstoffen krijgen, waardoor ze weer soepel en flexibel worden. Dit is handig voor dagelijkse activiteiten zoals traplopen, highfiven of gewoon opstaan.

 

Je houding verbetert als je je uitrekt

Uitrekken heeft niet alleen voordelen voor de bloedtoevoer naar je spieren, maar kan ook je houding verbeteren. Wanneer spieren stijf zijn, kan dit je ruggengraat verkeerd trekken. Het regelmatig uitvoeren van rekoefeningen in combinatie met andere oefeningen kan dit verhelpen. Dit werd aangetoond in een onderzoek van het Sorabol College in Korea. Gedurende acht weken lieten de onderzoekers 88 studenten drie keer per week twintig minuten stretchen. Na afloop van het onderzoek rapporteerden de studenten minder pijn in hun schouders en rug dankzij hun verbeterde houding.

Bovendien kan uitrekken je ook flexibeler maken. Een Japans onderzoek uit 2015 aan de Hiroshima universiteit vergeleek de flexibiliteit van 54 proefpersonen vóór en na het uitvoeren van rekoefeningen voor de benen. Het onderzoek toonde aan dat de proefpersonen meteen een toename in flexibiliteit in hun hamstrings ervoeren na het stretchen.

 

Waarom voelt uitrekken dan zo fijn?

Het uitrekken van je spieren is dus een goede gewoonte. Je wordt zelfs beloond door je brein met endorfines, hormonen die een fijn gevoel geven. Hetzelfde gevoel dat je krijgt wanneer je drinkt wanneer je dorst hebt. Daarom is het goed om regelmatig even te rekken en strekken tijdens een lange werkdag op kantoor of thuis. Niet alleen goed voor je lichaam, maar ook nog eens heerlijk ontspannend.

Lees hier nog meer
Nieuws en blogs

Ouderen fysiotherapie Senioren fitness
Sport

Krachttraining voor ouderen

Blog:Krachttraining voor ouderen Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk voor iedereen, maar nog net een beetje extra belangrijk voor ouderen. Het advies is om minimaal een half uur per dag te bewegen. Het liefst iedere

Lees verder
Sport

Personal training bij Fysio-Actief

Blog:Personal training bij Fysio-Actief In dit blog vertellen we je alles over de voordelen van personal training bij Fysio-Actief. Of je nu net begint met sporten of al ervaring hebt en wat extra

Lees verder
Oncologie fysio-Actief fysiotherapie Sneek bolsward Joure
Fysiotherapie

Wat is COPD?

Blog:Wat is COPD? COPD is een verzamelnaam van chronische longziektes, waaronder chronische bronchitis en longemfyseem, waarbij de longen en luchtwegen zijn beschadigd. Hierdoor wordt ademen moeilijker. Door ontstekingen in de longen raken de

Lees verder
Bedrijfsfysiotherapie Bolsward, Joure, Sneek
Fysiotherapie

De schouder

Blog:De Schouder De schouder is een complex gewricht. Het belangrijkste kenmerk van de schouder ligt in zijn extreme bewegingsvrijheid. Geen enkel gewricht in ons lichaam heeft zoveel bewegingsmogelijkheden als de schouder. Tenminste als

Lees verder
Sport

De herfst is begonnen!

Blog:De Herfst is begonnen! De herfst is begonnen! En dat zie en voel je. Kleur veranderen, de temperaturen dalen en de lucht voelt fris aan. Het is een seizoen dat veel mensen aanzet

Lees verder