blog:Acute Knieklachten
Heb je een acute knieblessure opgelopen? Je vraagt je misschien af of je naar de huisarts moet, naar de fysiotherapeut of misschien wel de orthopeed.
In dit blog leggen we je uit wat je zelf kan doen bij een acute knie blessure en wanneer het verstandig is om een afspraak te maken bij bijvoorbeeld de fysiotherapeut of huisarts.
Acute knieklacht
Knieklachten kunnen vele verschillende oorzaken hebben, zoals overbelasting of slijtage, maar veel vaker gaat om een blessure die is ontstaan door een zogenaamd ‘trauma’ (ongeval) tijdens bijvoorbeeld het sporten. Het kan zijn dat je de knie verdraait of door bijvoorbeeld een val of ongeluk. In dat geval noemen we het ‘acute knieklachten’.
Waar heb je last van?
Bij acute knieklachten kan je last hebben van de volgende symptomen:
- Pijn
- Zwelling
- Stijfheid
- Niet goed kunnen lopen of staan
- Moeite met buigen en/of strekken van de knie
- Een instabiel gevoel in de knie
Wat gebeurt er in de knie?
Nadat je bijvoorbeeld je knie hebt verdraaid tijdens een voetbalwedstrijd of bent gevallen, bestaat de kans dat er schade ontstaat aan de structuren in de knie, zoals de meniscus, kniebanden of kruisbanden. Het lichaam zal vervolgens een ontstekingsreactie in gang zetten, wat gepaard gaat met onder andere pijn, zwelling en warmte. Het lichaam doet dit om ervoor te zorgen dat jij de knie rust geeft om eventuele verdere schade te voorkomen. Daarnaast zorgt het ervoor dat afvalstoffen worden verwijderd en stimuleert het herstel van de weefsels.
Wat kan je wel doen?
De eerste paar dagen zijn er verschillende dingen die je zelf kan doen om controle te krijgen over de klachten:
- Probeer de knie rustig te blijven bewegen.
Het is belangrijk om de knie in beweging te houden. Probeer daarom de knie een paar keer per dag voorzichtig te strekken en te buigen. Doe dit bijvoorbeeld als je op de bank zit. Blijf hierbij wel binnen de pijngrens.
- Koelen
Ook koelen kan nuttig zijn. Koelen helpt niet tegen de zwelling en versnelt de genezing ook niet, echter kan het wel pijn dempend werken. Als je gebruik maakt van koelen doe dit dan een paar keer per dag zo’n 15-20 minuten achter elkaar.
- Spieren actief houden
Het is belangrijk om de spieren actief te houden. Span daarom meerdere keren per dag het bovenbeen rustig aan en ontspan deze vervolgens weer. Ook dit kan je doen terwijl je op de bank zit.
- Lopen
Loop alleen als dit lukt met een normaal looppatroon. Indien dit niet goed lukt, gebruik dan het liefst krukken tijdens het lopen. Een ‘afwijkend’ looppatroon is niet bevorderlijk voor het herstel en bovendien later moeilijk weer aan te passen.
Behandeling
Bij acute knieklachten is het belangrijk om binnen 1-2 weken naar een fysiotherapeut te gaan. De fysiotherapeut zal vervolgens middels een vraaggesprek en onderzoek samen met jou kijken of er aanvullend onderzoek nodig is. Als dat het geval is, zal de fysiotherapeut niet wachten op die afspraak, maar wel direct starten met de behandeling. Hij helpt je om de symptomen onder controle te krijgen, de knie weer functioneel te gebruiken en vervolgens verder te werken aan het herstel. Ook als blijkt dat een afspraak bij de orthopeed later nog nodig is, is een goede start al het halve werk.
Heb jij zo’n acute knieblessure opgelopen en wil je weten wat je het beste kan doen? Neem gerust contact op met een van onze (knie)fysiotherapeuten. Wij denken graag met je mee.
