Wat is bekkenbodemtraining?
Met bekkenbodemtraining leert u de spanning en ontspanning van de spiergroep, die de onderkant van het bekken afsluit, te beheersen. In deze spiergroep bevinden zich de openingen voor de urine- en ontlastingswegen en het baringskanaal (vagina). De bekkenbodemspieren ondersteunen de organen in het bekken en de buik.
Wanneer bekkenbodemtraining?
Door verschillende oorzaken (overgang, bevalling, operaties aan bijv. prostaat, etc.) kan de bekkenbodem minder goed gaan werken. De organen kunnen minder steun krijgen en naar beneden zakken. Het openen en sluiten van de anus of plasbuis kan in die gevallen moeilijker worden. Het kan ook voorkomen dat de organen in de onderbuik slechter gaan functioneren, hetgeen weer invloed heeft op het functioneren van de bekkenbodem.
Welke klachten komen in aanmerking voor bekkenbodemtraining?
- ongewild verlies van urine en/of ontlasting
- hevige aandrang om te plassen
- vaker dan 8x overdag en vaker dan 2x 's nachts moeten plassen
- de blaas niet leeg kunnen plassen
- verzakking van blaas, baarmoeder of endeldarm
- verstopping van de darmen of luie darmen
- pijn in het bekken tijdens of na de zwangerschap
- pijn tijdens het vrijen
Behandeling
In het eerste gesprek wordt er samen met u een zo volledig mogelijk beeld van uw klachten verkregen. Aan de hand hiervan wordt het behandelplan besproken. Het behandelplan kan bestaan uit:
- aanleren van het juiste bekkenbodemgevoel
- spierversterkende / conditie verbeterende oefeningen
- ontspanningsoefeningen
- ademhalingsoefeningen
- toiletadviezen
- houdingsoefeningen
- functioneel oefenen (huishouden, sport, hobby's)