Runningtherapie binnen of buiten, bewegen op recept
Mensen met depressieve klachten kampen vaak met vermoeidheid, spanningsklachten en een slechte conditie. Runningtherapie of actief bewegen is er op gericht om door middel van een goed opgebouwd programma inactiviteit en depressie te doorbreken. Bij runningtherapie wordt looptraining toegepast, variërend van wandelen tot duurloop. In de oefenzaal wordt gebruik gemaakt van cardio apparatuur en/of fitnessapparatuur.
Runningtherapie is één van de behandelmogelijkheden van het depressiezorgproject "Kiezen helpt" in Sneek en omgeving. In deze samenwerking is Runningtherapie meestal een aanvulling op een behandeling van huisarts of psycholoog maar runningtherapie kan ook op zichzelf staand worden gevolgd.
Runningtherapie (outdoor) wordt gegeven bij Fysio-Actief in Sneek. Bij Andringa Fysiotherapie vindt de behandeling plaats d.m.v. een individueel opgebouwd trainingsschema met oefeningen voor in de oefenzaal (indoor).
Doelstellingen Het doel is om uw stemming en zelfvertrouwen te verbeteren en uw depressieve klachten te verminderen. Door uw uithoudingsvermogen te verbeteren zult u zich lichamelijk én geestelijk beter gaan voelen.
Hoe kunt u deelnemen?
Er is een verwijzing nodig van uw huisarts om aan het programma te kunnen deelnemen. Zorgverzekeraar De Friesland vergoedt het programma mits u aanvullend verzekerd bent. Bent u elders verzekerd, vraagt u dan bij ons na voor welke vergoeding u in aanmerking komt. Het is belangrijk dat u gemotiveerd bent om deel te nemen. Er mogen geen medische beperkingen zijn die (hard)lopen of actief bewegen belemmeren.
Intake Tijdens de intake maakt u kennis met het actieve deel en krijgt u informatie over de inhoud van het programma. Verder worden een conditietest en een vragenlijst afgenomen. Tot slot wordt een persoonlijk trainingsplan voor u opgesteld.
Trainingssessies Het programma duurt 14 weken. Twee keer per beweegt u in groepsverband. Tijdens het actief bewegen is er ruimte voor persoonlijke begeleiding. In de eerste trainingen ligt het accent op plezierige ervaringen en is er aandacht voor ontspannen bewegen. Later leert u uw mogelijkheden stapje voor stapje uit te breiden. Daarbij wordt gelet op een goede, energieke stijl. Plezier en persoonlijke aandacht staan centraal. Ieder kan deelnemen op zijn/haar eigen niveau.
Evaluatie Halverwege het programma is er een tussenevaluatie. Hierin wordt de ontwikkeling van het programma en uw persoonlijke ervaring met het programma besproken. U wordt gestimuleerd na te denken over verdere sportbeoefening na het programma. Direct na afloop van het programma vindt de eindevaluatie plaats. Zes weken hierna is een laatste bijeenkomst om de stap naar reguliere sportbeoefening te evalueren.
