Zwangerfit
Een onderdeel van de bekkenfysiotherapie: ZwangerFit. Hét programma voor de actieve vrouw tijdens en na de zwangerschap.
Ben je zwanger en wil je je zo lang mogelijk fit voelen met zo min mogelijk klachten? Of ben je net bevallen en wil je terug naar je oude sportniveau? Dan kan ZwangerFit iets voor je betekenen!
Voor wie
De zwangere vrouw kan al vanaf de 16e week van haar zwangerschap tot aan de bevalling meedoen met ZwangerFit®. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren. Advies betreffende bekken en bekkenbodem kan eveneens al in een vroeg stadium van de zwangerschap worden gegeven. Ook is er speciale aandacht voor houding en stabiliteit Na de bevalling kan er al vanaf 4 weken geoefend worden tot, indien gewenst, 9 maanden na de bevalling.
Cursus inhoud
ZwangerFit® bestaat hoofdzakelijk uit actieve lessen. Daarnaast kan er ingeschreven worden voor de theorieles die aansluit bij de behoefte van dat moment. Theorielessen worden aansluitend aan de actieve lessen gegeven. De theorie onderwerpen wisselen.
De actieve lessen hebben een vaste opbouw: eerst is er aandacht voor de warming-up en lichte fitheidtraining ter verhoging van de conditie. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. De lessen worden afgesloten met ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen.
Kosten
ZwangerFit® wordt door verschillende zorgverzekeraars vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Raadpleeg hiervoor uw zorgverzekeraar.
• Tarief per maand: € 40,-
• 10 strippenkaart: € 110,-
Inclusief intake en theorieles
Lestijden:
• Donderdag - 19:00 - 20:00
• Om de twee weken theorie les na afloop - 20:00 - 20:30
Neem voor meer informatie en opgave contact op met Fysio-Actief Bolsward, tel 0515-870005 of info@fysio-actiefbolsward.nl.